jaja kcal

Jutrzejsza micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe - udo z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki - cyc, kasza jęczmienna trening - whey, banan - cyc, warzywa, oliwa suma: B 176,82 W 67,32 T 102,37 kcal 1880,21 Zobaczyłam 2 dzień treningu i już mnie wszystko boli Planuję go zrobić przed [...]

Proszę o akcept - tran, otręby, jaja, masło orzechowe, orzechy włoskie, cynamon, siemię lniane, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa - kasza jęczmienna, cyc w kury trening - whey, banan B 190,29 W 72,96 T 105,54 kcal 1910,66 i mam pytanie - czy jest sens kupowania mielonego siemienia? Ma te same wartości [...]

Tak jest - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe, truskawki - cyc kurzy, warzywa, oliwa - czit: wraps pełnoziarnisty, udo z kurczaka, oliwa, warzywa, truskawki, miód - cyc kurzy, warzywa, oliwa - whey B 179,26 W 106,85 T 117,89 kcal 2248,41 Marta... o burpees intensywnie myślę Ale nie dam rady po tych [...]

Jutrzejsza micha: - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, cynamon, mielone siemię lniane, warzywa - krowa, warzywa, oliwa, truskawki - cyc z kury, makaron żytni trening - whey, banan - cyc z kury, warzywa, oliwa B 185,80 W 63,20 T 102,74 kcal 1905,95

Zawsze zabezpieczam tyły Jutrzejsza micha: - tran, otręby, jaja, orzechy włoskie, cynamon, masło orzechowe, truskawki, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa, truskawki - cyc z kury, warzywa, oliwa aeroby - whey - cyc z kury, warzywa, oliwa B 175,08 W 36,66 T 116,63 kcal 1864,00

[...] osłabienie Dzień 11 (13.06.2010) Beztreningowy, przeznaczony na szkołę i spanie, a i tak czuję się jakby mnie coś przejechało. Dzień 12 (14.06.2010) Micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy, masło orzechowe, warzywa - pierś z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa - pierś z kury, warzywa, oliwa aeroby - whey B [...]

Dzień 16 (18.06.2010) Micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa + truskawki - krowa, warzywa, oliwa - krowa, warzywa, oliwa trening - whey + syntha B 180,90 W 41,92 T 110,35 kcal 1868,98 TRENING: - aeroby 30min na bieżni (10min 9km/h, 2min marszu) i interwały 15min, bo już mi się zaczęło [...]

[...] ten zakres ruchu, rzepka mi o stawy rzęzi. Dzisiaj już jest dobrze ------------------------------------------------------------------ Dzień 17 (19.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki - cyc kurzy, kasza jaglana trening - whey, banan - szynka wieprzowa, warzywa, oliwa - cyc kurzy, warzywa, oliwa suma: B 181 W [...]

Dzień 18 (20.06.2010) DNT, dochodzę do siebie po wczorajszym treningu i nie mam ochoty nawet przebierać nóżkami na rowerze Ale dzień w miarę aktywny. Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, jogurt, kakao + truskawki, jogurt - wątróbka drobiowa, kawałek jabłka, warzywa, oliwa - udo z kury, warzywa, oliwa - whey + syntha - tatar, warzywa, [...]

[...] mi surowa Poszukam cielęcej i też spróbuję, no risk no fun ------------------------------------------------------------------ Dzień 19 (21.06.2010) Micha: - tran, otręby, jaja, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - pierś z kury, makaron razowy trening - banan, whey - pierś z kury, warzywa, oliwa suma: B 182,47 W [...]

Ja mam obstawę i nikt głośno nie próbuje nic mówić ------------------------------------------------------------------ Dzień 20 (22.07.2010) micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa 2h na moto - syntha + whey - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 183,03 W [...]

Dzień 25 Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, truskawki - wątróbka drobiowa, warzywa (zapomniałam o oliwie) brzuch + aeroby (bieżnia 40min, zmienne tempo) - whey - szczawiowa z jajkami , oliwa - kurczak, warzywa, oliwa suma: B 173,13 W 48,72 T 107,86 kcal 1854,03

[...] jestem tylko od poniżania większości i zabierania ciężarów mniejszości -------------------------------------------------------------------- Dzień 28 - tran, oliwa, omlet: jaja, otręby, siemię lniane, cynamon, orzechy, jogurt, kakao - czit razowiec z miodem , truskawki - cyc z kury, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa 2h moto - whey - cyc z [...]

Dzień 45 Micha: - tran, oliwa, omlet: jaja, orzechy, otręby, warzywa, jogurt, kakao - śledź, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - banan, whey - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 187,43 W 67,35 T 101,30 kcal 1906,71 Trening Dzień 3 rowerek 15min 1.przysiad tylny sumo: 15kgx10, 30kgx5, 40kgx2, 55kgx2, 60kgx2, 65kgx1, 70kgx1, 75kgx1* 2a. [...]

[...] ja dopiero z tymi fajnymi katującymi treningami zaczynam, szybko nadrobisz ---------------------------------------------------------------- Dzień 54 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, cynamon, marcepan , warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - kurocyc, chleb razowy trening - banan, whey - tuńczyk, majonez, oliwa, warzywa suma: B [...]

Dobra, dobra, zaraz idę zobaczyć ----------------------------------------------------------------- Dzień 55 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, warzywa - kurocyc, razowiec, miód, śliwki - kurocyc, razowiec trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 187,36 W 220,79 T 82,32 kcal 2366,11 Trening: - [...]

Hej Maksima wytrzymałościówki są fajne nieźle katują. ------------------------------------------------------------------- Dzień 58 Micha: - tran, jaja, oliwa, cynamon, orzechy, otręby, kakao, jogurt - jagody, udo z kury, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - banan, whey - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 176,80 W 76,92 T 101,76 kcal [...]

[...] zniknął W sobotę podsumowanie... Jakoś średnio czuję się do niego przygotowana ------------------------------------------------------------------- Dzień 61 Micha: - oliwa, jaja, orzechy, otręby, cynamon, jogurt, kakao, warzywa +omega3 - tuńczyk, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - jabłko, whey - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 180,16 [...]

Już się zamykam, strach mi nie pozwala marudzić Dzień 62 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - pierś z indyka - jagody, jogurt, razowiec z miodem - tatar z razowcem i ogórkiem kiszonym trening - whey, banan - pierś z indyka, warzywa, oliwa B 188,32 W 221,95 T 74,17 kcal 2289,23 Trening: 1. wioślarz: 10min [...]

Dzień 63 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - pierś z indyka, warzywa, oliwa - tatar, razowiec trening - banan, whey - pierś z indyka, warzywa, oliwa, orzechy B 181,36 W 73,52 T 103,73 kcal 1913,98 Trening: Dzień 3 1. przysiad 5x5: 40kg/50kg/55kg/60kg/65kgx4/65kgx4* 2a. prostowanie nóg na maszynie 4x8: [...]